Maak Een Afspraak!

De trainingen worden op verschillende plekken gehouden. Wij mogen gebruik maken van alle Fit for Free vestigingen. Ideaal qua hoeveelheid aan apparatuur. Wil je liever buiten trainen dan kan dat ook. De nadruk bij trainingen buiten ligt op het verbeteren van conditie en spierversteviging. Als laatste mogelijkheid kan ook de kleinschalige sportschool bij de Galvanistraat in Rotterdam West worden gebruikt.

Wanneer je getraind wordt, vindt plaats in overleg. In principe zijn we zeven dagen per week beschikbaar van ’s ochtends tot ’s avonds. Dit kunnen vaste tijden zijn, maar er kan ook wekelijks bekeken worden wanneer het jou het beste uitkomt om te trainen.

In principe kun je, ongeacht je doel, bij beide trainers terecht. Meer specifiek is Feliek gespecialiseerd in het trainen van vrouwen en Yasser in het trainen van mannen. Verder moet je voor kickboxing bij Yasser zijn en voor conditionele en functionele trainingen bij Feliek.

Afhankelijk van jouw persoonlijke doel bieden wij krachttraining, conditionele- en functionele trainingen aan. Circuit-en kickbockstraining zijn ook mogelijk.

Hoe snel je jouw doel bereikt, hangt af van verschillende factoren. Over het algemeen geldt een periode van minstens drie maanden voor het behalen van duidelijk zichtbare resultaten. Daarbij is het wel belangrijk dat je naast de inzet die je tijdens de trainingen levert, ook goed let op je voeding. Naast voeding spelen ook nog andere factoren mee zoals je hormoonbalans, de hoeveelheid stress die je dagelijks ervaart en je genetische aanleg.

Onze voedingsschema’s kun je zien als een leidraad. In het voedingsschema krijg je een overzicht van hoe een ideale dag voor jou qua eten eruit zou zien, van ontbijt tot avondeten en tussendoortjes. Ook zijn er verschillende variaties te vinden. Het voedingsschema is volledig ingesteld op jouw voorkeuren, waarbij we zo dicht mogelijk bij je huidige eetpatroon blijven, maar vaak kiezen voor een gezondere en meer eiwitrijke variant.

Wij hebben twee verschillende soorten trainingsprogramma’s voor thuis, één voor mannen en één voor vrouwen. Deze programma’s zijn vooral gericht op spiergroei. Voor de oefeningen heb je een lange weerstandsband nodig. Neem contact met ons op voor de mogelijkheden.